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元コンサルのゆうママが、妊娠・出産・子育て情報をお届けするママブログ

出産の痛みが無くなる!?ソフフロジー式出産を練習してみたよ

time 2017/02/05

出産の痛みが無くなる!?ソフフロジー式出産を練習してみたよ

出産予定の小阪産病院で、ソフフロジー教室を受講してきました!
第一子の時もソフフロジーで出産したかったのですが、病院移転の関係で教室が無く。。。

今回はソフフロジーとは?ソフフロジー出産の実際のところについてまとめました。

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痛みが無くなる?ソフフロジーとは?

教室では、ビデオでソフフロジーで出産した3人のママのインタビュー&出産風景を見ました。

えええ?なにこれ、宗教かな??ってくらい、3人とも口を揃えて、

 

陣痛が楽しみです。
ようやく、赤ちゃんに会えます。
楽しみです。

 
と言ってるの!!

しかも、これから生まれるっていう子宮口全開のかなり痛い時なのに、ちょー穏やかな口調なの。

あ、ありえへん。。。

その後も、淡々と、フーフーと息をしながら、出産。

私、息子のとき、結構叫んでましたよ。

なんか、世間で想像されてる出産が嘘のような穏やかな出産風景。

カルチャーショック。

こんな出産をする妊婦さんがいるんだ!!!
私も2人目はこんな感じで、乗り切りたい。赤ちゃんとともに頑張りたい。って思いました。

 

ソフフロジーって??

ヨガや瞑想をベースに、陣痛の痛みをあるがままに受け止める、という東洋的な考え方をもとにしたお産の方法のひとつ。座禅のポーズでフーッとゆっくりと息を吐きながら、瞑想をしてリラックスします。妊娠中から呼吸法や、ヨガや瞑想などのイメージトレーニングをしておきます。母親学級などでしっかりと講習をうけておくことも大事です。

 

※プレママタウン参照

ようは、リラックスして、瞑想しながらお産を行う方法。

リラックスすることで、お産がすすみやすくなり、呼吸もできるので赤ちゃんに酸素がいきやすく、ピンク色の赤ちゃんが生まれるそう。

 

第一子の22時間壮絶出産体験

私の場合、息子のときは10分おきの陣痛から20時間での出産でした。

子宮口全開まで、18時間くらいかかってます。

一晩、病院で1人で陣痛と闘ってました。

でも、長い時間かけて陣痛が強くなっていったお陰か、出産してすぐに、また次早く産みたい!!
主治医の先生に、次の子もぜひお願いいたします!!と言って退院したくらい。

 

てか陣痛ってどれだけ痛いのか?

陣痛の痛みは、お腹の中でデカイバスケットボールがぐりぐりと肛門めがけて降りてくる感じ。なんかお腹破裂しそうな感じ。
でも、陣痛と陣痛の間にインターバルがあるので、耐えられるんです。

なにより、赤ちゃんの方が痛いって聞いていたので、赤ちゃん頑張れ〜と叫んで陣痛に耐えてました。
けど、北斗晶さんが人生で二番目に痛かったのが陣痛!!って言っていたので、どんだけ痛いんだろう!?ってビビっているうちに、子宮口全開になって生まれたんです。

まだまだ壮絶な痛みがくるんだろうって想像してたので、あ?なに?もうここまでなの??って思いました。

性格が変わるくらい痛いって言う人もいるので、かなり覚悟してました。

なので、陣痛中は、まだまだこんなの序の口の痛みだ!!と思えたので、耐えれたのかも。

とにかく、子宮口全開までが、終わりが見えないのできついものがあります。

全開になれば、いきんで生むだけなので1時間〜2時間ほどで出てきてくれます。

 

出産で何が辛かったか?

出産のなにがしんどいかって、この子宮口全開までの先が見えない陣痛マラソンタイム。

生理痛の5倍くらいの痛みかな〜。最初はね。
で、子宮口5センチとかなってくると、バスケットボールがぐりぐりお腹から肛門に向かってくる感じ。

破裂しそうだよ〜って泣きそうになってた。

このとき、肛門らへんをゴルフボールでぐりぐりされるとめちゃ気持ちよかった。助産師さんのさする手が気持ちよかったな〜。

アロマをたいて、部屋を暗くして、とにかく赤ちゃんに集中してましたね。

赤ちゃん、早く会いたい!!って叫びながら痛みに耐えていました。

 

ソフフロジーを実践してみて

 

いやね、第二子は6時間で出産しましたが、

痛みは第一子のときより痛かった!!!

 

でも、ソフフロジーでリラックスが大事と学んでいたので、

しっかり深呼吸することを忘れず、

そして何より、陣痛=赤ちゃんに会える!!!

とプラスのイメージを持つ事で、なんとか乗り越えられました^^

 

ソフフロジー出産の準備

これは、産院でソフフロジーのCDを貸し出していたので、それを毎日聞いていました。

ま、イメトレですね。

赤ちゃんが参道を通って、やってくるのをイメージしながら、

座禅を組んで、深呼吸して・・・っていう。

 

自分の中で、リラックスできるイメトレをしておくと、

本番でもリラックスできる余裕が生まれます。

ソフフロジーを取り入れているところだと、このCDを貸し出ししてくれたりするので、一度産院に問い合わせてみてもいいかも。

 

ちなみに、小阪産病院では2000円のレンタル費(あとで返却するとかえってきますが)でCDを出産予定日まで貸し出してくれますよ。

 

まとめ

以上、ソフフロジー出産に挑戦した私の体験談でした。

いやね、体験したことのない陣痛を、あらかじめイメトレしておくのは初産では大事かもと感じました。

 

陣痛って、赤ちゃんが起こすとも言われていますが、そのメカニズムは未だに解明されていません。

でも、陣痛が無ければ、赤ちゃんが生まれることはありません。

 

そんな神秘的な(でも妊婦にとっては恐怖?な)陣痛。

心の持ちようで、結構変わるな〜ってのが2度の出産での私の感想です。

 

ぜひ、一度ソフフロジーも試してみてはいかがでしょうか?

 

以上、ゆうママでした!

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ゆうママのプロフィール

ゆうママ

ゆうママ

2歳10ヶ月の息子、9ヶ月の娘と、13歳年上のハードワーカー旦那と4人暮らし。 5年半の激務コンサル会社から、ゆる〜い兼業主婦に転向し育児に奮闘するアラサー。 育児・家事をノウハウ化し、いかに食事作りと子育てに集中できるか追求中の大阪人。慶応経済卒。



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